แพทย์ต่างชาติเผย “ท่าลดโรค” ทำติดต่อกันลดอายุ 10 ปีเลย

แพทย์ต่างชาติเผย "ท่าลดโรค" ทำติดต่อกันลดอายุ 10 ปีเลย,แพทย์ต่างชาติเผย "ท่าลดโรค" ทำติดต่อกันลดอายุ 10 ปีเลย

หลายๆคนในยุคปัจจุบันนี้ต่างมีความต้องการในเรื่องของรูปร่างความสวยความงามกันทั้งนั้น จึงหันมาใส่ใจตัวเอง การดูแลตัวเองทั้งในเรื่องของอาหารการกิน การออกกำลังกายเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ

การออกกำลังกายนั้นมีหลากหลายวิธีให้ได้เลือกกัน ขึ้นอยู่แบบว่าตัวเรานั้นถนัดในวิธีแบบไหน ซึ่งในวันนี้เราได้มีวิธีการออกกำลังกายที่จะสามารถช่วยทำให้ระบบไหลเสียนโลหิตของคุณนั้นดีขึ้น ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยปรับสมดุลในร่างกายได้ดี อีกทั้งยังช่วยลดไขมัน และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ที่จะช่วยในการเผาผลาญน้ำตาลในร่างกายได้ง่ายเพื่อเป็นการป้องกันโรคเบาหวานได้ดี

ทางด้านของสื่อต่างประเทศรายงานว่า นายแพทย์ชาวญี่ปุ่นชื่อดัง Lin Hong xing ได้แนะนำวิธีทำให้โลหิตไหลเวียนได้ดีต้องทำท่า "ย่อเข่า" หรือ squatting เพราะแรงโน้มถ่วงทำให้ 70% ของโลหิตมนุษย์ถูกปล่อยทิ้งไว้ในร่างกายส่วนล่าง จึงแนะนำให้ทำท่า squatting เพราะท่านี้สามารถทำให้ โลหิตไหลเวียนได้อย่างราบรื่นไปยังร่างกายส่วนบน

ท่านี้ยังช่วยปรับปรุงผิวแห้ง,ไหล่แข็งและคนขี้หนาว สามารถเร่งการเผาผลาญอาหารและลดน้ำหนักได้และในเวลาเดียวกันก็ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้อีกด้วย นายแพทย์ยังกล่าวว่า "ตราบใดที่คุณทำทุกๆวัน คุณก็จะดูอายุน้อยกว่าสิบปีเลย! "

ท่าแรก เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณข้อต่อและไหล่

Step : 1

ยืนตรง ตามองไปข้างหน้า แยกขาให้กว้างประมาณหัวไหล่ ปลายเท้าทั้งสองข้างชี้ไปด้านหน้า

Step : 2

หายใจออก พร้อมย่อตัวลง ย่อหัวเข่าช้าๆ จะต้องไม่เลยปลายเท้า ย่อลงไปให้ได้มุม 120-90 องศา อย่าเกินกว่านี้ พร้อมทั้งยื่นแขนมาข้างหน้าเพื่อการทรงตัว กลั้นหายใจไว้ 4 วินาทีโดยค้างท่านี้ไว้

Step : 3

ออกแรงดันตัวขึ้น กลับมาสู่ท่าเริ่มต้น ทำท่านี้ 3 ครั้ง เป็น 1 เซต ทำทุกเช้าวันละ 5-10 เซต

ท่าที่ 2 การยืดกล้ามเนื้อหลัง

Step : 1

ยืนหลังชิดผนัง โดยเฉพาะแผ่นหลัง แยกขาให้กว้างประมาณหัวไหล่

Step : 2

ให้แผ่นหลังพิงผนังไว้ เพื่อยืดกล้ามเนื้อ ทำช้าๆ ค่อยๆย่อเข่าลงไปให้ได้มุม 120 องศา จากนั้นค่อยๆหายใจออกนาน 4 วินาที จำไว้ว่าอย่าย่อเกิน 90 องศา

Step : 3

หายใจเข้าช้าๆ ออกแรงดันตัวขึ้น กลับมาสู่ท่าเริ่มต้น ทำท่านี้ 3 ครั้ง เป็น 1 เซต ทำทุกเช้าวันละ 10 เซต

ท่าสุดท้าย กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตให้ดีขึ้น

Step : 1

สองมือกุมศีรษะ แยกขาให้กว้างประมาณหัวไหล่

Step : 2

ย่อเข่า โดยหมุนตัวไปทางขวา ย่อเข่าในระดับ 120 องศา จากนั้นค่อยๆหายใจออก จำไว้ว่าอย่าย่อเข่าเกิน 90 องศา

Step : 3

หายใจเข้าช้าๆ ออกแรงดันตัวขึ้น กลับมาสู่ท่าเริ่มต้น จากนั้นย่อเข่า โดยหมุนตัวไปทางซ้าย ย่อเข่าในระดับ 120 องศา ไม่เกิน 90 องศา ทำท่านี้ซ้าย-ขวา เป็น 1 เซต ทำทุกเช้าวันละ 10 เซต

ข้อควรระวังในท่านี้

1 หลังตรง ไม่งอหลัง

2 ตามองตรงไปข้างหน้า ไม่ก้มหรือเงย

3 พยายามทิ้งสะโพกไปด้านหลัง พับตัวเล็กน้อย

ขอบคุณข้อมูลจาก : readthis , Liekr

,หลายๆคนในยุคปัจจุบันนี้ต่างมีความต้องการในเรื่องของรูปร่างความสวยความงามกันทั้งนั้น จึงหันมาใส่ใจตัวเอง การดูแลตัวเองทั้งในเรื่องของอา...